Treinamento Para Melhor Idade: Mais do Que Uma Tendência!

Treinamento Para Melhor Idade: Mais do Que Uma Tendência!
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Não dá para saber se a recente demanda por treinos para melhor idade acontece pelo aumento da expectativa de vida ou se os idosos estão cada vez mais interessados em manter a saúde em dia. O certo é que o treinamento para melhor idade está cada vez mais popular, inclusive ganhando em variações e estilos. Atualmente encontramos idosos com 70 anos ou mais que são verdadeiros exemplos, realizando atividades físicas diariamente. Não é por acaso que a participação de pessoas na melhor idade só aumenta em circuitos de corrida e outras atividades que antes eram dominadas por pessoas abaixo dos 40 anos.

Idosos Mais Ativos

Comece a Correr!

Foi se o tempo em que a vida começava aos 40! Com o aumento da expectativa de vida muitos idosos estão ativos e buscando maneiras de se divertir. Para este objetivo é preciso saúde, que pode ser conquistada com as atividades físicas. Este é um dos motivos do surgimento da necessidade de treinamentos específicos para melhor idade. A vontade de manter-se saudáveis aumenta a demanda por treinamentos para melhor idade, criando um nicho de atuação para academias e profissionais fitness.

Cuidar da Saúde Sempre

Antes de qualquer coisa o que o idoso realmente procura é ter qualidade de vida para viver uma velhice mais tranquila. E como é possível criar um treino personalizado e com atividades físicas específicas para quem já está numa idade avançada isto é completamente possível. E são diversos os benefícios que podem ser conquistados, como melhora do sistema cardiovascular, controle da pressão arterial, redução do peso e até aumento da autoestima! Tudo isto pode resultar numa velhice bem mais tranquila e prazerosa.

Socialização Também é Saúde

As aulas em grupo auxiliam na socialização dos praticantes, que fazem amizades ao invés de ficarem em casa sofrendo com o tédio. É comum que a amizade das aulas se estenda para outras atividades que o idoso normalmente não teria oportunidade de participar. Isto favorece inclusive no convívio familiar, já que tira a pressão de familiares para darem atenção sempre. Este é com certeza mais um ponto bastante positivo para o treinamento para melhor idade.

Treinamento Para Melhor Idade: Mais do Que Uma Tendência!

Tipos de Treinamento Para Melhor Idade

Existem diversos tipos de treinamentos para melhor idade, inclusive podem ser customizados, feitos especialmente para o idoso, conforme indicação de um personal trainer, por exemplo. De qualquer forma, vamos apresentar os tipos de treinamentos mais populares.

Treinamento de Força

Conforme a idade avança a perda de massa muscular se intensifica, sendo necessário procurar maneiras de compensar esta carência, entrando em cena os treinamentos de força para melhor idade. Com exercícios específicos o idoso consegue reverter ou pelo menos estabilizar o seu quadro, o que já é excelente. O legal é que estes treinamentos podem ser feitos inclusive em grupo, diferente do que alguns podem imaginar.

Treinamento Aeróbico

Como é de se imaginar, os treinamentos aeróbicos para melhor idade beneficiam principalmente os aspectos cardiovasculares, assim como auxiliar na redução de peso. Este tipo de exercício é fundamental para quem precisa realizar diversas atividades diárias. Se o fato de subir escadas já pode ser complicado, a vida de um idoso que precisa sair de casa para realizar tarefas pode ser pior ainda se o mesmo não tiver uma boa resistência. Com o treinamento aeróbico idosos ganham em disposição para realizar suas atividades.

Treinamento Funcional Para Melhor Idade

Se o treinamento funcional se apresenta cada vez mais como uma tendência, o treino voltado para melhor idade não poderia ficar de fora. Rapidamente, para que possa entender, o treinamento funcional tem por objetivo ajudar na recuperação do praticante através da realização de exercícios que simulam rotinas do seu dia a dia. Isto é mais do que excelente para idosos que precisam realizar atividades diárias! Vale a pena procurar mais informações sobre o treinamento funcional se estiver tendo dificuldades na movimentação e execução de tarefas no seu dia a dia.

Como dito acima existem diversos treinamentos para melhor idade e que vão depender das necessidades do idoso. Por exemplo, quem sofre de algum problema que afete os ossos pode investir num treinamento que auxilie seu tratamento. Para se ter uma ideia, entre diversas modalidades, encontra treinamentos de Ioga ou Pilates para melhor idade. Vale a pena pesquisar!

Alimentação Adequada

Pelas características próprias dificilmente um idoso vai ter problemas com excessos ou em seguir uma alimentação que não seja adequada. Mas vale a menção aqui, já que uma dieta apropriada faz parte do processo de ter qualidade de vida. Com certeza a preparação de um cardápio especial para quem está na melhor idade é uma tendência. E se já procurou um meio de fazer atividades físicas o próximo passo é cuidar da alimentação, que deve ser prescrita por um profissional, claro.

Personal Trainer

Personal Trainer Para Melhor Idade

Sabendo de toda esta tendência e do aumento da demanda por treinamentos para melhor idade já existem personal trainers se especializando neste tipo de treino, criando programas específicos para idosos. Vale a pena procurar este tipo de profissional se estiver precisando de algum incentivo a mais ou então se tiver necessidades especiais. Se estiver procurando um profissional, listamos algumas dicas sobre como escolher um personal trainer.

Curtiu esta que é uma das tendências fitness para 2018? No caso de ser um personal trainer, por acaso já desenvolveu algum tipo de programa específico para melhor idade? Conte para a gente deixando um comentário. Continue lendo o conteúdo do Blog Fitness, o seu Guia Fitness.

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