Qual o Melhor Horário Para Tomar Suplementos?

Qual o Melhor Horário Para Tomar Suplementos?

É normal que exista mais de um tipo de recomendação sobre o consumo de suplementos alimentares. E com tantos tipos comercializados sempre surgem dúvidas sobre qual a forma ideal no momento de consumir.

Porém, independentemente do tipo de suplemento, uma dúvida é sempre recorrente: qual o melhor horário para tomar e obter os melhores resultados?

Para responder é preciso que saiba exatamente quais são os objetivos de cada suplemento, pois o modo de consumir é determinado conforme a finalidade desejada.

Então vamos conferir quais são os melhores horários para tomar os principais suplementos alimentares.

Qual o Melhor Horário Para Tomar Suplementos?

Whey Protein

Suplemento alimentar mais utilizado por adeptos de atividades físicas, o Whey Protein tem o uso recomendado após os treinos, para suprir as necessidades proteicas do corpo. O objetivo do Whey Protein é prevenir que o seu corpo não perca massa muscular depois dos exercícios.

Creatina

Ótima na recuperação muscular por sua rápida absorção, a creatina pode ser ingerida antes ou depois dos treinos. Porém, leva algum tempo (por volta de uma semana) até que a creatina comece a apresentar seus efeitos. Assim, pode tomar doses maiores nos primeiros dias e depois apenas a dose normal indicada.

BCAA

O objetivo do BCAA (Branched-Chain Amino Acids ou Aminoácidos de Cadeia Ramificada) é preservar e ajudar na recuperação dos músculos, podendo ser usado antes, durante e depois dos treinos.

A única ressalva é que se você já estiver tomando algum suplemento que contenha os mesmos aminoácidos, como o Whey Protein, por exemplo, deve verificar se existe a necessidade de tomar em separado.

Hipercalóricos

A ideia dos hipercalóricos é suprir sua necessidade de calorias diárias, portanto, não é necessário um momento específico para consumi-los. Ou seja, o consumo de hipercalóricos vai depender das suas refeições e quantidade de calorias que você necessita.

Desta forma, pode complementar uma refeição de poucas calorias ou fazer da ingestão de hipercalórico uma de suas refeições diárias.

Complexos de Vitaminas

Complexos vitamínicos são suplementos um pouco diferentes dos que estamos acostumados, pois não estão ligados a melhora nos treinos ou ganho de massa.

O objetivo destes complexos é de apenas ajudar o organismo complementando com algumas vitaminas necessárias.

Podem ser ingeridos durante todo o dia e junto com as refeições, porém, estes complexos podem afetar o fígado, devendo ser consumido somente com orientação profissional.

Suplementos Para Emagrecer

É muito comum utilizar suplementos alimentares para emagrecer, inclusive alguns já foram listados nesta publicação.

No caso de estar com a intenção de emagrecer, é recomendado listar os detalhes de toda a sua dieta, ver quais suplementos irá utilizar para perder peso e conferir qual o melhor horário para tomar.

A Importância de um Nutricionista

Decidir sobre tomar suplementos alimentares é simples. Porém, jamais deixe de procurar uma orientação profissional para lhe ajudar na decisão sobre qual o melhor suplemento para você e a maneira correta de consumir, para obter os melhores resultados.

Quando os suplementos alimentares são consumidos de maneira incorreta, podem afetar seu organismo e prejudicar a sua saúde. Portanto, sempre procure orientação para não ter problemas.

Já está tomando algum tipo de suplemento alimentar? Qual foi o horário que lhe recomendaram? Deixe seu comentário e compartilhe sua experiência com outros leitores do Blog Fitness Brasil, seu Guia Fitness.

Continue conferindo nossas publicações para conferir mais dicas sobre um estilo de vida saudável.

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2 Comentário

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  2. O mais importante é fazer com que a dieta se torne um estilo de vida. Felizmente consegui eliminar todos esses itens da minha dieta

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