Q48: Guia de Treinos Queima de 48 Horas Completo!

Q48: Guia de Treinos Queima de 48 Horas Completo!
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Depois de ter o primeiro contato e conferir as principais características sobre o Q48, a principal dúvida é sobre os exercícios e como são compostos os treinos do programa de emagrecimento. Primeiro para saber se o programa criado por Vinícius Possebon pode ser feito por qualquer pessoa. E depois para saber como são as séries de exercícios, principalmente para entender porque os mesmos são tão eficientes na queima de calorias. E para ajudar quem está em busca de mais informações o Blog Fitness resolveu fazer uma compilação com alguns dos exercícios que fazem parte do cronograma de treinos do Q48.

Listamos exercícios para quem deseja chapar a barriga, eliminar gorduras, prevenir e evitar dores, fortalecer os principais membros do corpo, acabar com a flacidez e tem até uma série de exercícios para gestantes! Se estiver em busca de uma vida saudável com apenas alguns minutos por dia confira nosso Guia de Treinos Queima de 48 Horas!

Q48: Guia de Treinos Queima de 48 Horas Completo!

Treinos Para Iniciantes

Exercícios Q48 de Iniciantes Para Perder Barriga

Com tantos estilos e tipos de exercícios em nosso guia de treinos Q48 pode ser que você tenha ficado um pouco perdido… Por exemplo, você vai encontrar exercícios para perder peso, secar a barriga, fortalecer membros inferiores, entre outros. Então vamos facilitar e você pode começar por este treino para iniciantes, para perder barriga.

Exercícios Q48 Para Iniciantes (SAIA DO SEDENTARISMO)

O quê, ainda não saiu do sedentarismo? Não é possível. Já deu para confirmar que o Queima de 48 Horas é um ótimo programa para quem deseja perder peso e conquistar um corpo saudável. Assista ao vídeo e comece hoje mesmo a mudar sua vida! São apenas 3 exercícios simples, vamos lá!

Exercício Q48 Iniciantes Para Perder Peso (Sentado Na Cadeira)

Quer mais moleza que fazer exercícios sentado numa cadeira? Não tem como não é mesmo? Mais uma série que comprova como o Q48 é realmente um programa de emagrecimento revolucionário. Se ainda não estiver, sente e assista a mais um vídeo com o Vinícius Possebon realizando mais um treino do Q48!

Treino Para Emagrecer em Dupla (Q48 Iniciantes)

Tem gente que diz que só não faz exercícios por falta de companhia, mas nós sabemos que isto é apenas uma desculpa para não levar uma vida mais saudável. Se este vem sendo o seu caso, ou se conhece alguém assim, este é o fim das desculpas! Confira este treino do Q48 para emagrecer em dupla. É muito legal, pois são três exercícios e a série dura apenas 5 minutinhos. Esta é uma excelente maneira de emagrecer com o incentivo de ter alguém com os mesmos objetivos que você.

Treinos Para Secar a Barriga

2 Exercícios SEM Impacto Para Perder Barriga I Queima de 48 Horas

Para começar já mostrando todo o poder do Q48 confira este treino que conta com apenas 2 exercícios e que dura apenas 4 minutos. Mesmo se tratando de exercícios sem impacto, seu corpo irá sentir bem os efeitos da queima de calorias.

3 Abdominais Para Chapar a Barriga | Queima De 48 Horas

Os abdominais são os exercícios mais populares entre os que desejam ter a barriga chapada. E o interessante destes três apresentados pelo Vinícius Possebon é que os mesmos se complementam, facilitando a execução da série!

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4 Exercícios Para Perder Barriga SEM Fazer Abdominal I Queima de 48 Horas

Se não curte fazer abdominais provavelmente fez cara feia para os exercícios anteriores. Bem, como opção para perder a barriga pode realizar os 4 exercícios do próximo vídeo. Confira como é possível deixar sua barriga chapada sem fazer abdominal!

Treino Super HIIT Para Secar Barriga (Só 7 Minutos)

Com o Q48 não existem desculpas para deixar de buscar uma barriga tanquinho. Neste super treino confere todo o poder do HIIT para queimar calorias e secar a barriga. E aí, o que está esperando para eliminar as gorduras que tanto incomodam? Comece já a diminuir medidas com o Q48.

3 Exercícios Para Trincar O Abdômen (SEM ABDOMINAL)

Em mais uma série sem abdominais confere alguns exercícios simples para trincar o abdômen. Confira todo o poder do Queima de 48 Horas para acelerar seu metabolismo, queimar gorduras e definir seu abdômen.

Super Treino de Abdominal para Secar e Definir a Barriga

Neste super treino preparado pelo Vinícius Possebon você confere como modelar e dar uma chapada na barriga. Tenha o abdômen que tanto deseja com os exercícios selecionados do Queima de 48 Horas. Depois que fizer toda a série deixe um comentário dizendo como se saiu!

Treinamento Abdominais Em 5 Minutos (Com Papel Higiênico)

Quando acha que já viu todo tipo de treino aparece o Vini com um papel higiênico! (Como assim?!) Confira uma grande dica de treinamento abdominal e veja como pode conquistar aquela barriga que tanto deseja fazendo exercícios na sua casa. São dois tipos de abdominais (supra e infra) mais um exercício de oblíquo isométrico.

Treino de 4 minutos para Derreter Gordura – Q48 | Vinícius Possebon

Confira mais uma oportunidade de ficar com a barriga chapada. E a boa notícia é que você só precisa de 4 minutinhos para obter grandes resultados! Assista ao vídeo que conta com apenas 2 movimentos e comece hoje mesmo a chapar sua barriga. Com o Q48 a flacidez não terá vez, e é fácil ficar em forma!

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Treino de 4 Minutos Para Chapar a Barriga

Quatro movimentos. Isto é tudo que você precisa para ficar com a barriga chapada. E o melhor, a sequência do treino dura apenas 4 minutos! Já fez algum dos treinos do Q48? Este pode ser uma boa opção para começar a se exercitar!

Treinamento abdominais em 2 minutos e 50 segundos

Com treinos tão curtos (mas eficientes) muitos adeptos do Q48 resolvem fazer duas ou mais sequências, alternando entre os membros e objetivos dos treinamentos. Porém, apesar de treinos curtos como este é recomendado ter o programa Q48 completo para ter uma sequência que realmente potencialize seus resultados. De qualquer forma, continue conferindo nosso guia de treinos Q48 e não tiver como adquirir agora continue treinando.

2 Exercícios Para Definir Barriga (Treino Q48 Intenso)

Neste treino do Q48 você se certifica de toda a intensidade do método criado por Vinícius Possebon. Confira este ótimo exemplo de dois exercícios para ficar com a barriga sarada em pouco tempo.

Melhores Exercícios Para Perder Medidas e Afinar Cintura

Opa! Quer reduzir algumas medidas e ficar com aquela cinturinha? Então confira este treino do Q48 especialmente para estes objetivos! São apenas três exercícios repetidos em quatro séries.

Como Perder Barriga – 2 Exercícios Para Derreter Gordura Abdominal

Chegou a hora de derreter a gordura abdominal! Veja neste treino aplicado pelo Vinícius Possebon como é possível secar a barriga com apenas 2 exercícios especiais para queimar gorduras!

E você já resolveu seguir algumas das séries de exercícios? Qual você escolheu e como você está se saindo? Deixe um comentário e participe com a gente!

Treinos Intermediários

Treino Power para Aumentar a Resistência (Q48 nível intermediário)

Quem realiza muitas atividades regularmente acaba sofrendo com o desgaste muscular. E o principal motivo para isto acontecer é a falta de um preparo adequado. Neste treino confere exatamente o que precisa fazer para aumentar a sua resistência. Caso venha sentindo cansaços confira este treino que irá melhorar o seu preparo físico e inclusive evitar lesões e outros problemas.

Treinos Para os Membros Superiores

Como Ganhar Massa Muscular (Membros Superiores)

Em mais um treino do Q48 aqui no Blog Fitness vamos ver como ganhar massa muscular nos membros superiores. Quer ganhar músculos e modelar estes membros? Faça o treino indicado pelo Vinícius Possebon! Comece agora mesmo, vamos lá!

Treinos Para os Membros Inferiores

Melhor Treino Para Definir Pernas Em Casa (Só 5 minutos)

Em busca de pernas torneadas? Confira o treino que o Vinícius Possebon selecionou para você! São três exercícios que parecem simples, mas que com certeza darão resultados! Mesmo sendo apenas 5 minutinhos de treinamento. Assista ao vídeo e faça na sua casa ou onde você puder. Ah, não deixe de baixar o aplicativo Q48 para lhe auxiliar durante as séries.

Super Treino Para Glúteos (Em Casa e Sem Equipamentos)

É raro encontrar uma mulher que não acha legal ter um bumbum firme não é mesmo? Neste treino indicado para os membros inferiores confere uma excelente maneira de fortalecer glúteos e coxas. O bacana (como irá comprovar no vídeo) é que não precisa de muito espaço para realizar os exercícios! Aliás esta é uma das principais vantagens do programa de emagrecimento Q48.

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Treino Q48 Para Definir e Aumentar Pernas e Glúteos

Em mais um treino para membros inferiores desta vez temos alguns exercícios para tornear pernas e glúteos. Confira a sequência de exercícios e comece a treinar hoje mesmo, aonde você quiser!

Mulheres: Super Treino Para Bumbum de 6 Minutos

O desejo de ter um bumbum durinho é quase uma unanimidade entre as mulheres. Neste treino para glúteos confere alguns dos exercícios mais interessantes para este objetivo. Confira quais são e faça aí mesmo na sua casa. Dê um fim naquela flacidez que tanto incomoda!

3 Melhores Exercícios Para Eliminar Culote (Sem Academia)

Nada de academia! Para eliminar os culotes e prevenir dores nos joelhos tudo que você precisa é de um pouco de espaço na sua casa (ou outro lugar em que possa treinar!). Confira estes três exercícios super simples e rápidos e faça agora mesmo este treino preventivo e que lhe ajudará a reduzir medidas!

Treino Para Quem Tem Dores No Joelho (Sem Impacto)

Uma das principais indicações para quem sofre com dores nos joelhos é realizar exercícios sem impacto. Foi pensando nisso que o Vinícius Possebon selecionou estes três exercícios do Queima de 48 Horas. Não deixe de treinar depois de assistir ao vídeo, pois são poucos minutos e podem fazer uma enorme diferença para você que está sempre incomodado por problemas nos joelhos.

Treino HIIT Para Eliminar A Celulite (Só 9 Minutos)

Caso não saiba, o programa Q48 é baseado no HIIT, que são treinos intervalados de alta intensidade. Em resumo podemos dizer que é composto por exercícios que irão acelerar o seu metabolismo e fazer você queimar gorduras insanamente por até 48 horas!

Neste treino selecionado pelo Vinícius Possebon você confere quatro exercícios que ajudarão a exterminar as celulites. Confira como pode ser simples acabar com a flacidez que é um pesadelo para muitas mulheres.

Treino Hipertrofia Para Pernas (Usando Escadas)

Em mais um treino para membros inferiores vamos ver como pode tornear suas pernas. São três exercícios para hipertrofia em que tudo o que você precisa é de uma escada! Como já sabe, o treino completo demora apenas alguns minutinhos. Assista ao vídeo!

Exercícios Para Gestantes e Mamães

O Melhor Treino Para Gestantes (Exercícios Leves)

As mamães também podem contar com o Q48 para manter a boa forma. Este treino é composto de exercícios leves e que auxiliam bastante as mulheres que querem garantir uma gravidez mais saudável. Assista ao vídeo especial para gestantes e comece já a treinar. Seu bebê irá lhe agradecer depois!

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Treino Para Mães (Perca Peso Após o Parto)

Depois de apresentar um treino para gestantes é hora de exibir um ótimo treino para quem já é mamãe! Se estiver em busca de uma maneira de queimar as gordurinhas pós-gravidez confira! A série é bem rapidinha e a mamãe com certeza sentirá os benefícios em pouco tempo.

Mais Exercícios Q48

Exercício de Baixo Impacto Para Emagrecer Rápido

Todo mundo quer emagrecer rápido! E se existe uma maneira para isso porque não? Confira este treino de exercícios de baixo impacto que farão você perder peso rapidinho. São quatro exercícios HIIT: Corda Naval Invisível; Bate Ombro e Rotação de Tronco; Burpee Sem Salto; e a Prancha Com Elevação Frontal de Braços.

Esperamos que goste deste treino e também queira fazer parte da família Q48!

2 Exercícios para Acelerar o Metabolismo e Derreter Gordura

É provável que já tenha lido sobre como é importante para quem deseja emagrecer conseguir acelerar seu metabolismo. Pode ser que justamente por isso descobriu os Treinos HIIT e consequentemente o Queima de 48 Horas. Para conferir um bom exemplo pode assistir este treino com o Vinícius Possebon. Veja como derreter gordura acelerando seu metabolismo com o Q48!

Treino HIIT de 4 Minutos Para Queimar Gordura | Q48

Parece que os treinos do Q48 são infinitos não é mesmo? Bem, o objetivo é ter uma grande listas de exercícios para que você tenha opções e possa escolher o melhor para você. Confira esta sequência e veja se esta opção lhe agrada.

Exercícios Para Fortalecer A Lombar (Em Casa e Sem Equipamentos)

Nesta série para quem precisa dar uma fortalecida na lombar você confere 4 exercícios: superman, flexão/extensão de tronco, meio burpee com os pés fechados e para completar a prancha lateral adaptada. Se sofre com problemas na lombar não deixe de assistir ao vídeo e, claro, fazer os exercícios. Rapidamente irá perceber o efeito do treino.

Treino Rápido para Eliminar Gordura nas Costas (Garantido!)

Opa! Procurando uma maneira de eliminar as gordurinhas das costas? Então confira este treino selecionado pelo Vinícius Possebon. Acabar com este incômodo é mais simples do que você imagina (e garantido!).

Exercícios Para Queimar Gordura (Praticantes de Zumba)

Zumba são exercícios físicos aeróbicos que utilizam do ritmo da dança para queimar calorias. Como é de se imaginar, esta é uma maneira divertida de reduzir medidas, literalmente dançando! E para comprovar que o Q48 é um programa realmente completo o Vinícius Possebon apresenta exercícios especiais para praticantes de Zumba. Confira!

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Treino Para Aliar Q48 Com Academia

Uma das dúvidas mais comuns entre os interessados no Queima de 48 Horas é saber se o programa pode ser feito em conjunto com uma academia, para aumentar a potencialização dos exercícios (maior queima de calorias!), por exemplo. Neste treino você confere alguns exemplos de exercícios que podem ser feitos em paralelo. Perca ainda mais peso e fique com o corpo sarado em menos tempo!

Como Perder Peso Depois dos 40 anos

Já ter passado dos 40 anos de idade não é desculpa para deixar de fazer atividades físicas, não é mesmo? Mas será que conhece alguma atividade ou treinamento mais específico? Bem, conhecendo ou não, confira este treino do Q48 especial feito pelo Vinícius Possebon. São apenas 4 exercícios e as séries totalizam pouco menos de 6 minutinhos.

3 Exercícios Funcionais Para Surf (MELHORE SEU CONDICIONAMENTO)

Quando dizemos que o Q48 é um programa de emagrecimento realmente completo algumas pessoas ficam desconfiadas. Mas para não deixar dúvidas, além de todos os exercícios que já postamos aqui, chegou a hora de mostrar um treino para quem deseja melhorar seu condicionamento para surfar! Isso mesmo, se curte pegar uma onda confira este treino com exercícios funcionais para surf.

Aplicativo Q48 Oficial

Quer uma ajuda com a marcação dos treinos e cronometragem dos exercícios? Então acesse a loja de aplicativos do seu smartphone, procure pelo app Q48 oficial e faça o download. Se já quiser mais informações confira em Queima de 48 Horas.

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É isso, bom treino e continue no Blog Fitness para dicas de exercícios e um estilo de vida saudável. Ah, participe deixando seu comentário!

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3 Comentário

  1. minha duvida é..quais exercicios fazer cada dia ou se pode fazer todos os dias os mesmo exercicio?
    vc teriam uma seria pra semana?

    • Olá! Tudo bem?
      O mais importante é fazer! Comece fazendo dois tipos de exercícios, para membros diferentes, num intervalo de 48 horas. Daí pode evoluir com o programa…
      Mas já pensamos em fazer a “semana Q48” com alguns exercícios.
      Siga a gente para saber quando vamos lançar!
      Abraços,

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  1. Conheça o HIIT: Treinos Intervalados de Alta Intensidade | Blog Fitness

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