Quais os Benefícios do Abacate?

Os benefícios do abacate são diversos e se ainda não consome é recomendado incluir a fruta na sua dieta, pois não será interessante apenas para fornecer energia. Podemos dizer que o corpo de quem gosta de abacate agradece por motivos que vão dos pés à cabeça.

Confira agora os benefícios de consumir abacates regularmente na sua dieta.

Quem não gosta de uma boa vitamina não é mesmo? Se for de abacate saiba que a fruta fornece cerca de 175 calorias a cada 100g e conta com carboidratos e fibras. Mas o principal é que o abacate é rico nas chamadas gorduras boas, como o ômega 3. Também possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Benefícios do Abacate

Saiba os Benefícios do Abacate

Num programa de hipertrofia, podemos citar o abacate como um ótimo fornecedor de energia e proteínas, além de evitar a fadiga dos músculos. Podendo ser consumido como um alimento pós-treino para quem faz musculação.

Num programa de emagrecimento o consumo de abacate é interessante por conter muitas fibras e oferecer a sensação de saciedade. Mas fica a ressalva, pois, diferente de outras frutas, o abacate tem um nível maior de calorias e não pode ser consumido em grande quantidade.

Mesmo sendo calórico o abacate ainda fornece benefícios à saúde. O ômega 3 melhora a circulação de sangue no cérebro, ajudando no seu funcionamento. Também é indicado na gravidez para proteger o bebê de doenças congênitas.

Quem se preocupa com a beleza também pode contar com os benefícios do abacate. Isto porque a fruta é indicada para cuidar da pele, combatendo estrias e rugas, além de possuir propriedades antioxidantes que evitam envelhecimento das células. Para quem deseja cuidar dos cabelos, encontra uma série de produtos à base de abacate, por conta de suas propriedades.

Além de todos estes benefícios, o abacate ainda é uma fruta muito saborosa e versátil. Pode preparar desde shakes proteicos (com Whey Protein) até pratos sofisticados, passando por saladas. A única recomendação, além de não consumir muito, é comer imediatamente para evitar a perda de nutrientes.

Já curte um bom abacate? Com certeza vale a pena incluir a fruta no seu projeto de Alimentação Fitness, não é mesmo? Continue no Blog Fitness Brasil para outros conteúdos como este.

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