Os adeptos de um estilo de vida fitness normalmente adquirem o hábito de preparar suas refeições diárias, o que pode consumir boa parte da sua rotina. Então sempre que surge algo que irá ajudar a ter mais tempo livre para suas atividades com certeza será bem vindo. E este é principal objetivo desta dica para preparar batata doce no microondas. Com apenas 3 minutos tem uma porção do tubérculo, que é tão interessante para quem deseja ganhar massa muscular, perder peso e inclusive modelar o corpo.
Muitos acreditam que por utilizarmos “um forno” que estamos assando a batata doce. Mas na verdade o microondas utiliza de ondas eletromagnéticas que são absorvidas pelas moléculas de água presentes nos alimentos. Então não podemos dizer que está assando, já que o processo de preparo é diferente.
Porque Preparar Batata Doce no Microondas?
Já que o tempo para cozinhar uma batata doce é curto, porque fazer no microondas? Pode ser que você esteja se fazendo esta pergunta. Bem, primeiro porque nem sempre teremos um fogão e panelas disponíveis, é o caso de quem deseja preparar a batata doce no trabalho. Depois porque o preparo é ainda mais rápido do que o convencional de cozinhar a batata doce. E para completar todos os nutrientes e o sabor são mantidos! É com certeza uma maneira prática de preparar uma refeição saudável.
Ressalvas importantes
- Funciona com qualquer batata doce, branca ou roxa.
- Este tempo de cozimento, obviamente, pode variar de acordo com o tamanho da batata e a potência do microondas utilizado.
- Assim como qualquer receita é importante ir preparando e experimentando até que acerte na mão!
Como Fazer Batata Doce no Microondas
É bom lembrar que não deve descascar a batata, já que a casca é bastante nutritiva, especialmente da batata doce roxa.
Batata Doce no Microondas | Blog Fitness
Já que a ideia é principalmente ganhar tempo vamos utilizar uma batata doce pequena de uns 300 gramas. Caso tenha apenas batatas maiores pode cortar e dividir em porções. Isto pode ser até melhor para conservar a mesma. Então vamos lá!
Preparo:
Cozimento:
Pronto em:
Rendimento: 300 g (1 Porção)
Ingredientes:
Batata Doce
Além da batata você vai precisar de duas folhas de papel toalha.
- Instruções:
- Enrole a batata doce no papel toalha;
- Depois molhe a mesma numa torneira, para que fique completamente umedecida;
- Coloque num prato e leve ao microondas programado para 4 minutos;
- Com 3 minutos, pause, vire um pouco a batata, reinicie e deixe até o final.
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