Os adeptos de um estilo de vida fitness normalmente adquirem o hábito de preparar suas refeições diárias, o que pode consumir boa parte da sua rotina. Então sempre que surge algo que irá ajudar a ter mais tempo livre para suas atividades com certeza será bem vindo. E este é principal objetivo desta dica para preparar batata doce no microondas. Com apenas 3 minutos tem uma porção do tubérculo, que é tão interessante para quem deseja ganhar massa muscular, perder peso e inclusive modelar o corpo.
Muitos acreditam que por utilizarmos “um forno” que estamos assando a batata doce. Mas na verdade o microondas utiliza de ondas eletromagnéticas que são absorvidas pelas moléculas de água presentes nos alimentos. Então não podemos dizer que está assando, já que o processo de preparo é diferente.
Porque Preparar Batata Doce no Microondas?
“Já que o tempo para cozinhar uma batata doce é curto, porque fazer no microondas?” Pode ser que você esteja se fazendo esta pergunta. Bem, primeiro porque nem sempre teremos um fogão e panelas disponíveis, é o caso de quem deseja preparar a batata doce no trabalho. Depois porque o preparo é ainda mais rápido do que o convencional de cozinhar a batata doce. E para completar todos os nutrientes e o sabor são mantidos! É com certeza uma maneira prática de preparar uma refeição saudável.
Ressalvas Importantes
- Funciona com qualquer batata doce, branca ou roxa.
- Este tempo de cozimento, obviamente, pode variar de acordo com o tamanho da batata e a potência do microondas utilizado.
- Assim como qualquer receita é importante ir preparando e experimentando até que acerte na mão!
Como Fazer Batata Doce no Microondas
É bom lembrar que não deve descascar a batata, já que a casca é bastante nutritiva, especialmente da batata doce roxa.
Batata Doce no Microondas | Blog Fitness
Já que a ideia é principalmente ganhar tempo vamos utilizar uma batata doce pequena de uns 300 gramas. Caso tenha apenas batatas maiores pode cortar e dividir em porções. Isto pode ser até melhor para conservar a mesma. Então vamos lá!
Preparo:
Cozimento:
Pronto em:
Rendimento: 300 g (1 Porção)
Ingredientes:
Batata Doce
Além da batata você vai precisar de duas folhas de papel toalha.
- Instruções:
- Enrole a batata doce no papel toalha;
- Depois molhe a mesma numa torneira, para que fique completamente umedecida;
- Coloque num prato e leve ao microondas programado para 4 minutos;
- Com 3 minutos, pause, vire um pouco a batata, reinicie e deixe até o final.
E que tal conferir uma série de receitas com batata doce, além de saber todas as características da dieta do frango com batata doce? O Blog Fitness preparou um conteúdo muito legal que você não pode deixar de conferir. Baixe agora mesmo o E-book Super Dieta do Frango com Batata Doce.
Acesse nossa seção de receitas fit para conferir outras dicas de receitas práticas e saudáveis como esta. Se quiser participar compartilhando alguma dica ou receita é só entrar em contato conosco e enviar sua sugestão. Será um prazer analisar e verificar a possibilidade de publicação.
Gostaria de saber a melhor forma de conservação da batata doce na geladeira, se dentro de uma vasilha de plástico fechada ou aberta, ou de vidro, o que é melhor?
Ei, Marluci! Tudo bem?
Na geladeira qualquer vasilha, de plástico ou vidro, fechada vai funcionar bem. Mas a melhor dica é fazer em porções mesmo. Como a batata-doce fica pronta rapidinho, seja no microondas ou cozinhando, não tem tanta necessidade de fazer para precisar guardar. De qualquer forma, caso precise conservar a batata-doce na geladeira, é só colocar numa vasilha fechada. Ok?
Abraços,
Eu faço no saquinho plástico, aqueles de uso para microondas e freezer! Fecho bem o saquinho e faço furos com um garfo! 4 minutos esta prontinha a batata doce fica uma delicia!
Boa dica, Diane!
É bem parecida com a nossa Pipoca Fit então https://blogfitness.com.br/pipoca-fit-de-microondas
Abraços